Psicólogo Ézio Humberto | Saúde Mental com Acolhimento e Resultados
Ansiedade ou excesso de cobrança interna?
A ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns atualmente, e muitos casos estão ligados a padrões internos de exigência extrema. Este artigo explora como o perfeccionismo e a autocrítica exacerbada podem alimentar estados ansiosos.
Ézio Humberto
5/28/20251 min read
De acordo com Beck (1979), pensamentos automáticos negativos sobre si mesmo — como "não sou bom o suficiente" ou "não posso falhar" — estão na base da ansiedade. A cobrança interna gera hiperatividade mental, insônia, sensação constante de inadequação e, muitas vezes, crises de ansiedade.
Na psicoterapia, especialmente em abordagens como a psicodinâmica e a cognitivo-comportamental, é possível investigar a origem desses padrões e reconstruir uma relação mais compassiva consigo mesmo. Trabalhar o autoconhecimento e a aceitação é essencial para reduzir a ansiedade e aumentar a qualidade de vida.
Conclusão Exigir-se demais pode parecer produtivo, mas frequentemente é autossabotagem disfarçada. Cuidar da saúde emocional é aprender a ser gentil consigo mesmo.
Referência:
Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.